Hanning Wei 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hanning Wei 新竹
ID 340579

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半馬 | 02:37:26 | 07:27/km | 第4半馬

2023 新竹全國馬拉松挑戰賽-日出茶太彩繪Fun路跑

官方成績
日期	2023-10-28
成績	02:37:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'25")

00:36'25" (+06'45")

01:06'05" (+03'08")

10 km

(01:06'05")

00:29'40"

15 km

(01:37'47")

00:31'42" (+02'02")

01:02'57"

20 km

(02:09'02")

00:31'15" (+01'35")

Finish

(02:37:26)

日期: 2023-10-28 06:32 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1767 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'41")

1000 / 1000

2

07'26"

(14'23")

07'26" (+02'10")

1000 / 2000

3

06'43"

(21'07")

06'43" (+01'27")

1000 / 3000

4

07'08"

(28'15")

07'08" (+01'52")

1000 / 4000

5

08'10"

(36'26")

08'10" (+02'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Hanning Wei

·

新竹

Hanning Wei

·

賽後評分: 多處水窪地積水\\\\n補給處要提供塩或電解質\\\\n攤位太少排隊時間長
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胡哲深說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'27"	00:14'23"
3	06'44"	00:21'07"
4	07'08"	00:28'15"
5	08'10"	00:36'25"
6	07'36"	00:44'01"
7	05'34"	00:49'35"
8	05'17"	00:54'52"
9	05'34"	01:00'26"
10	05'39"	01:06'05"
11	05'55"	01:12'00"
12	06'24"	01:18'24"
13	06'07"	01:24'31"
14	06'45"	01:31'16"
15	06'31"	01:37'47"
16	06'13"	01:44'00"
17	05'47"	01:49'47"
18	06'07"	01:55'54"
19	06'31"	02:02'25"
20	06'37"	02:09'02"
21	06'52"	02:15'54"
21.5	43'01"	02:37'25"

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