Freeman Chan 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Freeman Chan
ID 774453

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:26:49 | 06:19/km | 第1馬

金澤馬拉松 2023

官方成績
日期	2023-10-29
成績	04:26:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16"

00:50'51"

10 km

(00:50'51")

00:25'35" (+00'19")

15 km

(01:16'22")

00:25'31" (+00'15")

00:51'11" (+00'20")

20 km

(01:42'02")

00:25'40" (+00'24")

25 km

(02:09'57")

00:27'55" (+02'39")

00:58'36" (+07'45")

30 km

(02:40'38")

00:30'41" (+05'25")

35 km

(03:18'00")

00:37'22" (+12'06")

01:19'43" (+28'52")

40 km

(04:00'21")

00:42'21" (+17'05")

Finish

(04:26:49)

日期: 2023-10-29 07:32 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2978 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'15")

04'57" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'15")

04'59" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'22")

05'07" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'16")

04'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.23 km

new balance FuelCell SuperComp Elite v3 累積 : 122.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'57"	00:10'15"
3	05'00"	00:15'15"
4	05'07"	00:20'22"
5	04'54"	00:25'16"
6	05'09"	00:30'25"
7	05'07"	00:35'32"
8	04'57"	00:40'29"
9	04'54"	00:45'23"
10	05'28"	00:50'51"
11	05'19"	00:56'10"
12	05'43"	01:01'53"
13	04'22"	01:06'15"
14	04'56"	01:11'11"
15	05'11"	01:16'22"
16	05'09"	01:21'31"
17	05'05"	01:26'36"
18	05'08"	01:31'44"
19	05'11"	01:36'55"
20	05'07"	01:42'02"
21	05'14"	01:47'16"
22	05'13"	01:52'29"
23	05'23"	01:57'52"
24	05'24"	02:03'16"
25	06'41"	02:09'57"
26	05'31"	02:15'28"
27	05'39"	02:21'07"
28	05'46"	02:26'53"
29	05'46"	02:32'39"
30	07'59"	02:40'38"
31	06'27"	02:47'05"
32	08'30"	02:55'35"
33	06'39"	03:02'14"
34	08'00"	03:10'14"
35	07'46"	03:18'00"
36	07'20"	03:25'20"
37	07'18"	03:32'38"
38	09'59"	03:42'37"
39	07'41"	03:50'18"
40	10'03"	04:00'21"
41	10'27"	04:10'48"
42	09'51"	04:20'39"
42.7	08'21"	04:26'49"

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