Birdy Peng 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Birdy Peng 新竹
ID 395611

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半馬 | 01:54:07 | 05:24/km | 第23半馬

2023 新竹全國馬拉松挑戰賽-日出茶太彩繪Fun路跑

官方成績
日期	2023-10-28
成績	01:54:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+00'41")

00:53'49"

10 km

(00:53'49")

00:26'34"

15 km

(01:21'40")

00:27'51" (+01'17")

00:55'11" (+01'22")

20 km

(01:49'00")

00:27'20" (+00'46")

Finish

(01:54:07)

日期: 2023-10-28 06:32 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'55")

05'24" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'21")

05'25" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'43")

05'21" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'15")

05'31" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 主場喔！加油

賽後評分: 交管差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.43 km

母子鱷魚 3G40LY-2 累積 : 426.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

彭冠箏和范志良(新竹瘋) 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'24"	00:10'55"
3	05'26"	00:16'21"
4	05'22"	00:21'43"
5	05'32"	00:27'15"
6	05'20"	00:32'35"
7	05'16"	00:37'51"
8	05'15"	00:43'06"
9	05'22"	00:48'28"
10	05'21"	00:53'49"
11	05'33"	00:59'22"
12	05'28"	01:04'50"
13	05'37"	01:10'27"
14	05'38"	01:16'05"
15	05'35"	01:21'40"
16	05'28"	01:27'08"
17	05'21"	01:32'29"
18	05'22"	01:37'51"
19	05'29"	01:43'20"
20	05'40"	01:49'00"
21	04'54"	01:53'54"
21.0	04'48"	01:54'07"

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