Liju 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Liju 新竹
ID 318620

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半馬 | 02:55:40 | 08:19/km | 第15半馬

2023 新竹全國馬拉松挑戰賽-日出茶太彩繪Fun路跑

官方成績
日期	2023-10-28
成績	02:55:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'53")

00:39'53" (+01'31")

01:18'15"

10 km

(01:18'15")

00:38'22"

15 km

(01:57'57")

00:39'42" (+01'20")

01:25'26" (+07'11")

20 km

(02:43'41")

00:45'44" (+07'22")

Finish

(02:55:40)

日期: 2023-10-28 06:32 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1315 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+00'55")

1000 / 1000

2

08'29"

(16'35")

08'29" (+01'18")

1000 / 2000

3

07'52"

(24'28")

07'52" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'40"

(32'08")

07'40" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'44"

(39'53")

07'44" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有香蕉沒有鹽\n只有一個補給站有運動飲料\n沿途沒有公里標示，連公里組別標示都很少
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	138~168	65~79%
2:M馬拉松配速區	168~189	79~89%
3:T乳酸耐力區	189~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~207	92~97.5%
5:I最大耗氧區	207~213	97.5~100%
最大心率為213 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lance Teng 和 LEWIS LIU 說推

·


	目標心跳區間: 139~ 181

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	08'29"	00:16'35"
3	07'53"	00:24'28"
4	07'40"	00:32'08"
5	07'45"	00:39'53"
6	08'03"	00:47'56"
7	07'21"	00:55'17"
8	07'11"	01:02'28"
9	07'55"	01:10'23"
10	07'52"	01:18'15"
11	07'29"	01:25'44"
12	08'35"	01:34'19"
13	07'46"	01:42'05"
14	07'53"	01:49'58"
15	07'59"	01:57'57"
16	11'02"	02:08'59"
17	08'35"	02:17'34"
18	07'25"	02:24'59"
19	09'31"	02:34'30"
20	09'11"	02:43'41"
21	07'30"	02:51'11"
21.5	09'34"	02:55'40"

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