蔡桃桂 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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5.0 km | 00:33:53 | 06:45/km

日期: 2023-11-02 07:31 - 平均心率: 152 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 07'05" / 06'44" / 06'57" / 06'53" / 06'29" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'41")

06'43" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'30")

06'48" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'52"

(27'22")

06'52" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'51")

06'28"

1000 / 5000

6

00'02"

(33'53")

04'33"

7 / 5007

台中

蔡桃桂

·

台中

蔡桃桂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.98 km

Adidas Boston 11 累積 : 1076.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChunWei Fu 和王傑華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'44"	00:13'49"
3	06'57"	00:20'46"
4	06'53"	00:27'39"
5	06'29"	00:34'08"
5.0	04'27"	00:34'10"

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