男人典範 2023/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

男人典範高雄
ID 258271

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6.0 km | 00:30:59 | 05:07/km

日期: 2023-11-03 16:36 - 總爬升: 106 m - 地點: 高雄河堤公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 424 Cal - 總步數: 5216 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 05'04" / 04'55" / 04'37" / 04'50" / 04'30" / 05'27" / 32'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'12" (+00'35")

1002 / 1002

165 / 116

2

05'07"

(10'20")

05'06" (+00'29")

1000 / 2002

167 / 116

3

04'44"

(15'04")

04'43" (+00'06")

1003 / 3005

170 / 124

4

04'54"

(19'58")

04'53" (+00'16")

1001 / 4006

169 / 120

5

04'38"

(24'36")

04'37"

1002 / 5009

171 / 125

展開計圈分析

高雄

男人典範

·

6分速輕鬆跑🏃🏻‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.53 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 974.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'55"	00:09'59"
3	04'37"	00:14'36"
4	04'50"	00:19'26"
5	04'30"	00:23'56"
6	05'27"	00:29'23"
6.1	31'44"	00:30'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"