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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    16.0 km | 01:19:21 | 04:56/km
    日期: 2023-10-31 18:14 - 地點: 火車站 - 天氣: 適中 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1039 Cal - 總步數: 13578 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 73%
    Pace: 05'02" / 05'07" / 05'06" / 05'08" / 05'14" / 05'08" / 05'04" / 04'58" / 05'02" / 05'03" / 04'43" / 04'41" / 04'38" / 04'44" / 04'46" / 04'41" / 06'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'02"  (05'02")
    		05'01" (+00'22")1001 / 1001172 / 115
    2
    05'08"  (10'10")
    		05'07" (+00'28")1000 / 2002172 / 112
    3
    05'07"  (15'17")
    		05'06" (+00'27")1002 / 3004170 / 114
    4
    05'07"  (20'24")
    		05'07" (+00'28")1000 / 4004170 / 114
    5
    05'15"  (25'39")
    		05'14" (+00'35")1001 / 5006170 / 112
    展開計圈分析
    6
    05'10"  (30'49")
    		05'09" (+00'30")1003 / 6009170 / 113
    7
    05'04"  (35'53")
    		05'03" (+00'24")1000 / 7009170 / 116
    8
    05'00"  (40'53")
    		04'59" (+00'20")1002 / 8012170 / 117
    9
    05'02"  (45'55")
    		05'01" (+00'22")1001 / 9013169 / 117
    10
    05'03"  (50'58")
    		05'02" (+00'23")1000 / 10014169 / 116
    11
    04'43"  (55'41")
    		04'42" (+00'03")1000 / 11015170 / 124
    12
    04'41"  (01:00'22")
    		04'40" (+00'01")1001 / 12016170 / 125
    13
    04'40"  (01:05'02")
    		04'39"1001 / 13018171 / 125
    14
    04'46"  (01:09'48")
    		04'45" (+00'06")1000 / 14019171 / 122
    15
    04'46"  (01:14'34")
    		04'45" (+00'06")1001 / 15020173 / 121
    16
    04'41"  (01:19'15")
    		04'40" (+00'01")1000 / 16021173 / 122
    17
    00'06"  (01:19'21")
    		04'54" (+00'15")20 / 16041180 / 113
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    Ci-Hong Lian
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    我絕對不會承認，是因為月跑量難得有機會200K，所以我下班還認真的出來跑一下。

    下班，快速備料，放進電鍋，海鮮粥滿滿鈣質補充，然後就去火車站補一下菜單嚕。

    當我起跑，很多事情都變得簡單了。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 201.47 km 美津濃 MIZUNO-WAVE SKY 6 J1GC220254-一般楦-28.5寸 累積 : 1090.9 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    陳達鈴, 汪啟成 和其他 4 人說推
    · 留言
    Ya Yuan 哈哈哈😆恭喜🎉🍾️
    2023-11-01 14:58 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝唷^^~
    2023-11-01 18:46 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'02"00:05'02"
    205'07"00:10'09"
    305'06"00:15'15"
    405'08"00:20'23"
    505'14"00:25'37"
    605'08"00:30'45"
    705'04"00:35'49"
    804'58"00:40'47"
    905'02"00:45'49"
    1005'03"00:50'52"
    1104'43"00:55'35"
    1204'41"01:00'16"
    1304'38"01:04'54"
    1404'44"01:09'38"
    1504'46"01:14'24"
    1604'41"01:19'05"
    16.006'15"01:19'21"

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