Andrew Lin 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Lin 花蓮
ID 352129

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10.4 km | 00:54:36 | 05:15/km

日期: 2023-10-29 17:19 - 平均心率: 140 - 卡路里: 539 Cal

Pace: 05'44" / 05'35" / 05'18" / 05'11" / 05'21" / 05'05" / 04'47" / 04'50" / 04'52" / 05'13" / 07'07" /

花蓮

Andrew Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.02 km

Strava 上傳 | 12 months ago

徐振昶說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'35"	00:11'19"
3	05'18"	00:16'37"
4	05'11"	00:21'48"
5	05'21"	00:27'09"
6	05'05"	00:32'14"
7	04'47"	00:37'01"
8	04'50"	00:41'51"
9	04'52"	00:46'43"
10	05'13"	00:51'56"
10.4	07'07"	00:54'36"

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