春螢 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 399185

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360.0 km | 09:48:44 | 36.7 km/h

2023 第10屆 TWB 北高360

官方成績
日期	2023-11-04
成績	09:48:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'25")

00:12'25" (+02'12")

00:22'39" (+00'28")

10 km

(00:22'39")

00:10'14" (+00'01")

15 km

(00:34'00")

00:11'21" (+01'08")

00:22'22" (+00'11")

20 km

(00:45'01")

00:11'01" (+00'48")

25 km

(00:56'16")

00:11'15" (+01'02")

00:24'31" (+02'20")

30 km

(01:09'32")

00:13'16" (+03'03")

35 km

(01:21'45")

00:12'13" (+02'00")

00:25'46" (+03'35")

40 km

(01:35'18")

00:13'33" (+03'20")

45 km

(02:03'15")

00:27'57" (+17'44")

00:38'40" (+16'29")

50 km

(02:13'58")

00:10'43" (+00'30")

55 km

(02:25'58")

00:12'00" (+01'47")

00:22'56" (+00'45")

60 km

(02:36'54")

00:10'56" (+00'43")

65 km

(02:59'23")

00:22'29" (+12'16")

00:34'09" (+11'58")

70 km

(03:11'03")

00:11'40" (+01'27")

75 km

(03:22'10")

00:11'07" (+00'54")

00:25'05" (+02'54")

80 km

(03:36'08")

00:13'58" (+03'45")

85 km

(03:51'04")

00:14'56" (+04'43")

00:28'04" (+05'53")

90 km

(04:04'12")

00:13'08" (+02'55")

95 km

(04:35'44")

00:31'32" (+21'19")

00:42'44" (+20'33")

100 km

(04:46'56")

00:11'12" (+00'59")

105 km

(04:58'56")

00:12'00" (+01'47")

00:24'11" (+02'00")

110 km

(05:11'07")

00:12'11" (+01'58")

115 km

(05:25'36")

00:14'29" (+04'16")

00:34'56" (+12'45")

120 km

(05:46'03")

00:20'27" (+10'14")

125 km

(06:22'11")

00:36'08" (+25'55")

00:51'04" (+28'53")

130 km

(06:37'07")

00:14'56" (+04'43")

135 km

(06:48'58")

00:11'51" (+01'38")

00:24'28" (+02'17")

140 km

(07:01'35")

00:12'37" (+02'24")

145 km

(07:29'33")

00:27'58" (+17'45")

00:39'44" (+17'33")

150 km

(07:41'19")

00:11'46" (+01'33")

155 km

(07:53'37")

00:12'18" (+02'05")

00:25'21" (+03'10")

160 km

(08:06'40")

00:13'03" (+02'50")

165 km

(08:26'01")

00:19'21" (+09'08")

00:29'34" (+07'23")

170 km

(08:36'14")

00:10'13"

175 km

(08:46'57")

00:10'43" (+00'30")

00:22'11"

180 km

(08:58'25")

00:11'28" (+01'15")

185 km

(09:09'03")

00:10'38" (+00'25")

00:23'17" (+01'06")

190 km

(09:21'42")

00:12'39" (+02'26")

Finish

(09:48:44)

日期: 2023-11-04 10:40 - 平均心率: 113 - 卡路里: 3226 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'13"

(00'13")

2.91 (-24.78)

11 / 11

2

00'04"

(00'18")

0

0 / 11

3

00'25"

(00'43")

0.31 (-27.39)

2 / 13

4

21'49"

(22'33")

27.69

10000 / 10013

5

22'22"

(44'55")

26.87 (-0.83)

10000 / 20013

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1343.37 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	2.0 %
2	31.0	-0.6 %
3	28.6	-0.4 %
4	30.0	-0.4 %
5	31.9	-0.4 %
6	30.3	1.5 %
7	29.3	1.0 %
8	30.0	1.3 %
9	28.1	1.8 %
10	29.0	1.0 %
11	26.3	-1.5 %
12	26.7	-1.0 %
13	28.3	-1.2 %
14	22.8	-1.4 %
15	29.0	-1.2 %
16	28.1	1.3 %
17	29.3	1.2 %
18	27.7	1.2 %
19	28.3	1.0 %
20	23.5	-0.7 %
21	23.1	-1.8 %
22	27.1	1.5 %
23	32.4	-0.6 %
24	26.3	-0.5 %
25	26.1	-0.5 %
26	30.3	-0.8 %
27	27.7	1.6 %
28	26.9	1.0 %
29	24.3	2.0 %
30	13.6	-5.7 %
31	19.5	2.1 %
32	28.3	1.6 %
33	26.7	-0.8 %
34	24.7	-0.4 %
35	25.7	1.0 %
36	22.1	1.5 %
37	22.5	1.5 %
38	22.2	-0.6 %
39	22.6	-0.5 %
40	21.3	1.0 %
41	26.1	-1.0 %
42	19.7	-1.3 %
43	25.2	1.9 %
44	3.3	-11.3 %
45	27.9	2.0 %
46	29.3	-0.4 %
47	28.6	1.0 %
48	29.5	1.7 %
49	27.1	-0.4 %
50	25.9	-0.6 %
51	26.7	2.0 %
52	25.5	-0.4 %
53	24.7	1.8 %
54	25.9	-1.0 %
55	22.6	-1.0 %
56	28.6	1.5 %
57	29.8	-0.4 %
58	31.6	1.0 %
59	28.8	-0.4 %
60	21.2	-1.0 %
61	28.8	1.0 %
62	4.4	-5.8 %
63	27.7	1.5 %
64	27.1	-0.7 %
65	25.2	1.0 %
66	23.4	2.3 %
67	24.8	1.8 %
68	31.0	1.2 %
69	24.7	-0.9 %
70	25.9	1.3 %
71	30.8	1.1 %
72	26.9	-0.6 %
73	26.7	1.2 %
74	25.0	-1.2 %
75	26.3	-0.8 %
76	24.2	-1.0 %
77	24.2	1.8 %
78	21.1	-2.4 %
79	20.5	-1.1 %
80	18.7	2.1 %
81	15.3	-5.0 %
82	21.7	1.8 %
83	22.4	-1.6 %
84	22.2	-1.4 %
85	20.9	-0.3 %
86	21.7	1.0 %
87	21.4	-1.0 %
88	22.5	1.8 %
89	25.5	-1.5 %
90	23.5	1.0 %
91	21.3	-0.7 %
92	18.5	1.3 %
93	24.2	-0.8 %
94	2.9	3.3 %
95	25.4	1.5 %
96	27.9	1.2 %
97	24.7	-0.9 %
98	28.6	1.3 %
99	29.0	-0.7 %
100	24.5	1.3 %
101	20.3	-1.4 %
102	29.3	-0.2 %
103	26.5	1.2 %
104	24.2	-0.2 %
105	26.7	-0.2 %
106	21.1	-0.8 %
107	27.5	-1.0 %
108	28.3	1.5 %
109	24.3	-1.0 %
110	23.4	1.4 %
111	24.8	-1.9 %
112	13.8	-6.0 %
113	21.2	1.5 %
114	26.5	1.0 %
115	22.8	-1.3 %
116	20.6	-1.6 %
117	8.0	3.4 %
118	15.5	2.4 %
119	18.8	-1.8 %
120	20.5	-1.1 %
121	16.8	-2.2 %
122	18.8	1.4 %
123	23.4	1.0 %
124	18.8	-2.2 %
125	2.5	-11.2 %
126	21.1	2.0 %
127	20.5	1.2 %
128	17.1	-1.4 %
129	20.3	-0.7 %
130	22.2	1.1 %
131	26.9	1.3 %
132	22.0	2.0 %
133	29.8	-1.2 %
134	28.1	2.0 %
135	22.0	-1.5 %
136	22.5	-0.8 %
137	24.7	1.0 %
138	29.0	-0.6 %
139	21.8	-0.9 %
140	22.2	1.2 %
141	3.6	-13.0 %
142	27.9	1.2 %
143	19.6	-1.0 %
144	28.6	1.2 %
145	15.9	-3.8 %
146	23.4	-1.0 %
147	25.7	1.3 %
148	27.7	-0.4 %
149	28.1	-0.1 %
150	23.4	-0.4 %
151	30.3	1.0 %
152	16.1	-1.4 %
153	27.1	1.0 %
154	25.4	2.2 %
155	29.8	1.0 %
156	33.0	-1.3 %
157	18.8	-0.7 %
158	26.5	-0.4 %
159	25.5	1.0 %
160	17.5	-3.2 %
161	27.1	1.0 %
162	20.2	-0.8 %
163	5.8	-3.3 %
164	31.9	1.0 %
165	30.0	-0.2 %
166	33.6	-0.4 %
167	31.9	-0.2 %
168	26.9	-0.1 %
169	25.2	2.0 %
170	31.0	-0.9 %
171	31.9	-0.3 %
172	27.9	1.0 %
173	25.5	1.5 %
174	26.7	1.0 %
175	28.8	1.2 %
176	26.1	1.0 %
177	24.5	-0.6 %
178	26.7	-0.2 %
179	22.9	-0.5 %
180	32.4	1.3 %
181	28.8	-0.2 %
182	28.1	2.5 %
183	27.3	-1.1 %
184	27.9	-1.0 %
185	29.0	1.0 %
186	27.5	1.0 %
187	26.5	1.0 %
188	24.3	1.0 %
189	26.5	-0.6 %
190	17.3	-2.0 %
191	22.5	1.9 %
192	27.7	-1.0 %
192.9	2.3	-1.5 %

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