王文政 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

王文政新竹
ID 570139

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10.0 km | 00:56:50 | 05:41/km

2023聯發科技永續路跑家庭日

官方成績
日期	2023-11-04
成績	00:56:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2023-11-04 08:45 - 平均心率: 166 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'39")

05'03" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'34")

04'54" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'51"

(21'26")

05'51" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'34")

05'08" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王文政

·

新竹

王文政

·

賽後評分: 要停紅綠燈的比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.61 km

Y拖超跑累積 : 2133.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

朱明, 彭成楷和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'03"	00:10'39"
3	04'55"	00:15'34"
4	05'52"	00:21'26"
5	05'09"	00:26'35"
6	05'33"	00:32'08"
7	05'02"	00:37'10"
8	04'54"	00:42'04"
9	04'51"	00:46'55"
10	04'50"	00:51'45"
10.6	08'35"	00:56'51"

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