Jim Dong 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jim Dong 台北市
ID 263302

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:06:55 | 06:00/km | 第3半馬

2016 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2016-04-23
成績	02:06:55
總名次	331 / 2560
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

官方證書

Jim Dong

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:55'47"

10 km

(00:55'47")

00:28'40" (+01'33")

15 km

(01:25'30")

00:29'43" (+02'36")

01:01'30" (+05'43")

20 km

(01:57'17")

00:31'47" (+04'40")

Finish

(02:06:55)

日期: 2016-04-23 17:45 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1616 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'36")

05'07"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'04")

05'27" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'41")

05'36" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'07")

05'26" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jim Dong

·

天氣開始熱了

自動降速...

賽前宣言: 還沒收到物資....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 97.61 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 72.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

JihSung, 喬伊和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'07"	00:10'37"
3	05'27"	00:16'04"
4	05'37"	00:21'41"
5	05'26"	00:27'07"
6	05'44"	00:32'51"
7	05'59"	00:38'50"
8	05'45"	00:44'35"
9	05'32"	00:50'07"
10	05'40"	00:55'47"
11	05'45"	01:01'32"
12	06'12"	01:07'44"
13	05'45"	01:13'29"
14	06'07"	01:19'36"
15	05'54"	01:25'30"
16	06'48"	01:32'18"
17	06'05"	01:38'23"
18	06'26"	01:44'49"
19	06'12"	01:51'01"
20	06'16"	01:57'17"
21	06'33"	02:03'50"
21.6	05'23"	02:06'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km