陳榮文 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮文桃園
ID 390884

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11.7 km | 01:00:58 | 05:11/km

日期: 2023-11-05 16:09 - 平均心率: 139 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'51" / 05'35" / 05'37" / 05'18" / 05'16" / 05'12" / 04'59" / 04'58" / 04'48" / 04'51" / 04'50" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'45")

05'35" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'22")

05'37" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'41")

05'18" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'56")

05'15" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳榮文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.31 km

XTEP 特步致轻7.0 PRO 累積 : 1302.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林裕揚, 邱良寳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'35"	00:11'26"
3	05'37"	00:17'03"
4	05'18"	00:22'21"
5	05'16"	00:27'37"
6	05'12"	00:32'49"
7	04'59"	00:37'48"
8	04'58"	00:42'46"
9	04'48"	00:47'34"
10	04'51"	00:52'25"
11	04'50"	00:57'15"
11.7	04'40"	01:00'39"

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