許小榮 2016/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

許小榮台中
ID 179606

161 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.1 km | 00:28:24 | 05:37/km

日期: 2016-04-29 19:33 - 卡路里: 264 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 48%

Pace: 05'32" / 05'35" / 05'37" / 05'39" / 05'46" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'29"

992 / 992

2

05'35"

(11'02")

05'33" (+00'04")

1003 / 1995

3

05'37"

(16'39")

05'35" (+00'06")

1003 / 2998

4

05'38"

(22'17")

05'38" (+00'09")

997 / 3995

5

05'52"

(28'09")

05'49" (+00'20")

1007 / 5003

6

00'15"

(28'24")

05'19"

46 / 5050

補滿到200K這樣子就好，然後封鞋囉。

4月累積里程 : 200.53 km

Android - HTC HTC J Z321e 上傳 | 8 years ago

佳誼, 吳念祖和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

Elaine🌸 封鞋???

2016-04-30 09:54 ·

1 個人推

許小榮 E姐，是的，不過只封ㄧ天而已啦，5/1要跑台灣馬，ㄎㄎ。

2016-04-30 12:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'35"	00:11'07"
3	05'37"	00:16'44"
4	05'39"	00:22'23"
5	05'46"	00:28'09"
5.1	04'58"	00:28'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h