羅實皓 2016/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

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12.4 km | 00:51:07 | 04:06/km

日期: 2016-04-26 19:30 - 地點: 新竹縣第二體育長 - 平均心率: 159 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 05'44" / 05'33" / 06'45" / 06'39" / 09'26" / 06'41" / 06'42" / 06'43" / 06'47" / 09'14" / 06'47" / 06'36" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'11"

(03'11")

03'59" (+00'03")

800 / 800

2

03'09"

(06'20")

03'56"

800 / 1600

3

03'14"

(09'35")

04'03" (+00'07")

800 / 2400

4

03'14"

(12'49")

04'02" (+00'06")

800 / 3200

5

03'13"

(16'02")

04'01" (+00'05")

800 / 4000

展開計圈分析

桃園

羅實皓

·

桃園

羅實皓

·

桃園

羅實皓

·

桃園

羅實皓

·

亞索800 x15趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.57 km

nike streak5 累積 : 122.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Annie, 羅吉偉和其他 5 人說推

·

國隆太猛了!!定速4:06 12公里!!

2016-04-26 21:48 ·

羅實皓國隆哥怎麼可能
這是亞索800x15躺

2016-04-26 23:44 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'33"	00:11'17"
3	06'45"	00:18'02"
4	06'39"	00:24'41"
5	09'26"	00:34'07"
6	06'41"	00:40'48"
7	06'42"	00:47'30"
8	06'43"	00:54'13"
9	06'47"	01:01'00"
10	09'14"	01:10'14"
11	06'47"	01:17'01"
12	06'36"	01:23'37"
12.4	04'03"	01:25'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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