19.7 km | 02:19:27 | 07:03/km日期: 2013-08-04 08:33 - 總爬升: 194 m - 地點: 美孚-青山公路-小欖 - 天氣: 酷熱無風 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1123 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87%
Pace: 07'38" / 07'21" / 06'05" / 05'37" / 06'15" / 07'25" / 06'02" / 10'11" / 06'33" / 10'51" / 06'43" / 06'32" / 06'42" / 06'18" / 06'19" / 07'44" / 07'40" / 08'41" / 08'34" / 00'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'03" | 19720 / 19720 |
| 2 | | 15'52" (+08'49") | 12 / 19733 |
原定跑23~24Km左右到黃金海岸食早餐，但跑過了青龍頭便開始飲水頻密(約每200到300米飲一次水，這大約是身體開始過熱，於是轉為步行到小欖便結束。天氣酷熱之下整體速度不太快但與跑友共聚比練速度妳耐力更重要 ^ ^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
96.33 km 
MIZUNO WAVE ENIGMA 累積 :
436.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'38" | 00:07'38" |
| 2 | 07'21" | 00:14'59" |
| 3 | 06'05" | 00:21'04" |
| 4 | 05'37" | 00:26'41" |
| 5 | 06'15" | 00:32'56" |
| 6 | 07'25" | 00:40'21" |
| 7 | 06'02" | 00:46'23" |
| 8 | 10'11" | 00:56'34" |
| 9 | 06'33" | 01:03'07" |
| 10 | 10'51" | 01:13'58" |
| 11 | 06'43" | 01:20'41" |
| 12 | 06'32" | 01:27'13" |
| 13 | 06'42" | 01:33'55" |
| 14 | 06'18" | 01:40'13" |
| 15 | 06'19" | 01:46'32" |
| 16 | 07'44" | 01:54'16" |
| 17 | 07'40" | 02:01'56" |
| 18 | 08'41" | 02:10'37" |
| 19 | 08'34" | 02:19'11" |
| 19.7 | 00'21" | 02:19'27" |
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