莊雨耕 2023/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

莊雨耕基隆
ID 612265

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3.0 km | 00:15:15 | 05:06/km

日期: 2023-11-08 20:04 - 平均心率: 181 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 05'06" / 05'09" / 05'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.35 km

ASICS Novablast 3 累積 : 709.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林建豪@卡比, カモメ和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'09"	00:10'15"
3.0	05'04"	00:15'16"

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