吳騏銘 2023/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳騏銘新北市
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3.6 km | 00:28:37 | 07:58/km

日期: 2023-11-10 06:06 - 平均心率: 129 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 06'18" / 06'21" / 06'31" / 16'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.46 km

Strava 上傳 | 12 months ago

許立堂說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'21"	00:12'39"
3	06'31"	00:19'10"
3.6	16'05"	00:28'37"

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