麥中全 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

麥中全基隆
ID 498755

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半馬 | 01:41:42 | 04:49/km | 第11半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:41:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15" (+00'42")

00:48'30" (+00'48")

10 km

(00:48'30")

00:24'15" (+00'42")

15 km

(01:12'39")

00:24'09" (+00'36")

00:47'42"

20 km

(01:36'12")

00:23'33"

Finish

(01:41:42)

日期: 2023-11-12 05:25 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'58")

04'55" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'36")

04'37" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'23")

04'47" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'14")

04'51" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道太多折彎。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.20 km

ASCIS METASPPD EDGE+ 累積 : 303.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'55"	00:09'58"
3	04'38"	00:14'36"
4	04'47"	00:19'23"
5	04'52"	00:24'15"
6	04'46"	00:29'01"
7	04'59"	00:34'00"
8	04'58"	00:38'58"
9	04'43"	00:43'41"
10	04'49"	00:48'30"
11	04'46"	00:53'16"
12	04'59"	00:58'15"
13	04'47"	01:03'02"
14	04'50"	01:07'52"
15	04'47"	01:12'39"
16	05'02"	01:17'41"
17	04'37"	01:22'18"
18	04'50"	01:27'08"
19	04'34"	01:31'42"
20	04'30"	01:36'12"
21	04'34"	01:40'46"
21.2	04'42"	01:41'42"

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