王璽瑋 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

王璽瑋苗栗
ID 535079

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:27:48 | 04:09/km | 第4半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:27:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'31")

00:20'31"

00:41'23"

10 km

(00:41'23")

00:20'52" (+00'21")

15 km

(01:02'16")

00:20'53" (+00'22")

00:41'37" (+00'14")

20 km

(01:23'00")

00:20'44" (+00'13")

Finish

(01:27:48)

日期: 2023-11-12 05:25 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1341 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'02"

(08'08")

04'02" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'14")

04'05" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'20")

04'06" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'31")

04'10" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 同學約跑

賽後評分: 無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 316.14 km

adidas adios pro3 累積 : 105.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

邱灯仁, Hower🏃 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'02"	00:08'08"
3	04'06"	00:12'14"
4	04'07"	00:16'21"
5	04'10"	00:20'31"
6	04'13"	00:24'44"
7	04'12"	00:28'56"
8	04'11"	00:33'07"
9	04'07"	00:37'14"
10	04'09"	00:41'23"
11	04'07"	00:45'30"
12	04'13"	00:49'43"
13	04'09"	00:53'52"
14	04'14"	00:58'06"
15	04'10"	01:02'16"
16	04'19"	01:06'35"
17	03'58"	01:10'33"
18	04'09"	01:14'42"
19	04'13"	01:18'55"
20	04'05"	01:23'00"
21	04'02"	01:27'02"
21.2	03'41"	01:27'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km