2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 04:48:55 | 06:50/km | 第166馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:48:55
總名次	1865 / 2863
分組名次	477 / 782
平均速度	06:50/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42"

01:03'51"

10 km

(01:03'51")

00:32'09" (+00'27")

15 km

(01:35'52")

00:32'01" (+00'19")

01:05'25" (+01'34")

20 km

(02:09'16")

00:33'24" (+01'42")

25 km

(02:42'46")

00:33'30" (+01'48")

01:08'49" (+04'58")

30 km

(03:18'05")

00:35'19" (+03'37")

35 km

(03:54'15")

00:36'10" (+04'28")

01:14'02" (+10'11")

40 km

(04:32'07")

00:37'52" (+06'10")

Finish

(04:48:55)

日期: 2023-11-12 05:10 - 地點: 總統府 - 天氣: 雨🌧️ - 平均心率: 143 - 卡路里: 2592 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'37")

1000 / 1000

06'29"

(13'12")

06'29" (+00'23")

1000 / 2000

06'10"

(19'22")

06'10" (+00'04")

1000 / 3000

06'13"

(25'36")

06'13" (+00'07")

1000 / 4000

06'06"

(31'42")

06'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

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2023/11/12 渣打臺北公益馬拉松 02881(163)
Time 04:48:55
總名次1865/2863
分組名次 477/782
性別名次 1609/2416

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 補給平平\\r\\n跑河濱自行車車道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 481.12 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林正義和顏琮益說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'29"	00:13'12"
3	06'11"	00:19'23"
4	06'13"	00:25'36"
5	06'06"	00:31'42"
6	06'26"	00:38'08"
7	06'36"	00:44'44"
8	06'25"	00:51'09"
9	06'11"	00:57'20"
10	06'31"	01:03'51"
11	06'20"	01:10'11"
12	06'17"	01:16'28"
13	06'20"	01:22'48"
14	06'28"	01:29'16"
15	06'36"	01:35'52"
16	06'29"	01:42'21"
17	06'42"	01:49'03"
18	07'00"	01:56'03"
19	06'32"	02:02'35"
20	06'41"	02:09'16"
21	07'02"	02:16'18"
22	06'20"	02:22'38"
23	06'51"	02:29'29"
24	06'37"	02:36'06"
25	06'40"	02:42'46"
26	06'48"	02:49'34"
27	07'18"	02:56'52"
28	07'04"	03:03'56"
29	07'02"	03:10'58"
30	07'07"	03:18'05"
31	06'47"	03:24'52"
32	07'04"	03:31'56"
33	07'28"	03:39'24"
34	07'15"	03:46'39"
35	07'36"	03:54'15"
36	07'20"	04:01'35"
37	08'13"	04:09'48"
38	07'19"	04:17'07"
39	07'15"	04:24'22"
40	07'45"	04:32'07"
41	07'20"	04:39'27"
42	06'49"	04:46'16"
42.4	05'56"	04:48'55"