史國華 2023/11/12 訓練日誌

史國華台中
ID 407878

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最佳成績:

半馬 : 01:49:44

全馬 : 04:05:05

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10515.5 km |

4228.2 km
2024 年 :

1680.4 km |

52.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.6	0.0
Oct	230.5	21.6
Sep	148.4	15.4
Aug	187.5	0.0
Jul	152.2	0.0
Jun	181.6	0.0

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里程碑 (24)

2024/11/03 恭喜史國華獲得 9500 推
2024/06/17 恭喜史國華獲得 9000 推
2023/12/15 恭喜史國華獲得 8500 推
2023/08/28 恭喜史國華獲得 8000 推
2023/07/01 恭喜史國華獲得 7500 推
2023/04/16 恭喜史國華獲得 7000 推
2023/01/19 恭喜史國華獲得 6500 推
2022/10/27 恭喜史國華獲得 100 留言數
2022/10/20 恭喜史國華獲得 6000 推
2022/08/22 恭喜史國華獲得 5500 推

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史國華

10.0 km | 01:05:07 | 06:30/km

日期: 2023-11-12 16:15 - 平均心率: 125 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'18" / 06'34" / 11'01" / 12'20" / 06'22" / 06'30" / 06'25" / 06'15" / 06'17" / 06'09" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'08")

1000 / 1000

06'34"

(13'51")

06'34" (+00'25")

1000 / 2000

06'38"

(20'29")

06'38" (+00'29")

1000 / 3000

06'34"

(27'04")

06'34" (+00'25")

1000 / 4000

06'22"

(33'27")

06'22" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

史國華

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.55 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

追夢人, 姚大中和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'34"	00:13'52"
3	11'01"	00:24'53"
4	12'20"	00:37'13"
5	06'22"	00:43'35"
6	06'30"	00:50'05"
7	06'25"	00:56'30"
8	06'15"	01:02'45"
9	06'17"	01:09'02"
10	06'09"	01:15'11"
10.0	06'20"	01:15'15"