游松和 2023/11/12 訓練日誌

游松和桃園
ID 381250

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游松和

全馬 | 05:45:52 | 08:11/km | 第69馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	05:45:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'21")

00:35'21" (+00'20")

01:11'09" (+00'24")

10 km

(01:11'09")

00:35'48" (+00'47")

15 km

(01:46'10")

00:35'01"

01:10'45"

20 km

(02:21'54")

00:35'44" (+00'43")

25 km

(03:01'05")

00:39'11" (+04'10")

01:17'53" (+07'08")

30 km

(03:39'47")

00:38'42" (+03'41")

35 km

(04:19'36")

00:39'49" (+04'48")

01:36'30" (+25'45")

40 km

(05:16'17")

00:56'41" (+21'40")

Finish

(05:45:52)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 180 m - 地點: 彰化縣田中鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2938 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'52")

1000 / 1000

06'48"

(14'12")

06'48" (+00'17")

1000 / 2000

07'23"

(21'35")

07'23" (+00'52")

1000 / 3000

06'42"

(28'18")

06'42" (+00'11")

1000 / 4000

07'03"

(35'21")

07'03" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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選手之夜很熱鬧，由於車宿會場旁相當方便！

賽後評分: 全國的優質賽事👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.71 km

Hoka clifton 9 累積 : 1009.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

賴奇男說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'49"	00:14'12"
3	07'23"	00:21'35"
4	06'43"	00:28'18"
5	07'03"	00:35'21"
6	06'40"	00:42'01"
7	07'06"	00:49'07"
8	06'54"	00:56'01"
9	08'07"	01:04'08"
10	07'01"	01:11'09"
11	08'05"	01:19'14"
12	06'31"	01:25'45"
13	06'46"	01:32'31"
14	06'49"	01:39'20"
15	06'50"	01:46'10"
16	06'46"	01:52'56"
17	08'03"	02:00'59"
18	06'44"	02:07'43"
19	07'14"	02:14'57"
20	06'57"	02:21'54"
21	07'08"	02:29'02"
22	06'35"	02:35'37"
23	07'28"	02:43'05"
24	10'22"	02:53'27"
25	07'38"	03:01'05"
26	06'59"	03:08'04"
27	08'44"	03:16'48"
28	08'08"	03:24'56"
29	07'38"	03:32'34"
30	07'13"	03:39'47"
31	07'44"	03:47'31"
32	08'48"	03:56'19"
33	06'54"	04:03'13"
34	07'52"	04:11'05"
35	08'31"	04:19'36"
36	10'37"	04:30'13"
37	13'03"	04:43'16"
38	11'03"	04:54'19"
39	10'26"	05:04'45"
40	11'32"	05:16'17"
41	10'37"	05:26'54"
42	11'06"	05:38'00"
42.7	11'50"	05:45'53"