林奕杰 2023/11/12 訓練日誌

林奕杰桃園
ID 304893

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林奕杰

恭喜破PB

半馬 | 01:32:37 | 04:23/km | 第6半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:32:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'20")

00:22'20" (+00'40")

00:44'15" (+00'36")

10 km

(00:44'15")

00:21'55" (+00'15")

15 km

(01:06'14")

00:21'59" (+00'19")

00:43'39"

20 km

(01:27'54")

00:21'40"

Finish

(01:32:37)

日期: 2023-11-12 05:25 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1223 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'31")

1000 / 1000

04'22"

(09'01")

04'22" (+00'15")

1000 / 2000

04'25"

(13'27")

04'25" (+00'18")

1000 / 3000

04'25"

(17'53")

04'25" (+00'18")

1000 / 4000

04'26"

(22'19")

04'26" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林奕杰

留言

實際距離21.17k

賽後評分: 補水時還是會被全馬的人群擋到
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.09 km

索康尼粉 Endorphin Pro 3 粉累積 : 935.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

徐智謀, 顏琮益和其他 7 人說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-11-12 09:29 ·

1 個人推

愛跑客恭喜高速完賽

2023-11-12 17:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'23"	00:09'02"
3	04'25"	00:13'27"
4	04'26"	00:17'53"
5	04'27"	00:22'20"
6	04'21"	00:26'41"
7	04'23"	00:31'04"
8	04'25"	00:35'29"
9	04'20"	00:39'49"
10	04'26"	00:44'15"
11	04'20"	00:48'35"
12	04'21"	00:52'56"
13	04'27"	00:57'23"
14	04'28"	01:01'51"
15	04'23"	01:06'14"
16	04'39"	01:10'53"
17	04'14"	01:15'07"
18	04'18"	01:19'25"
19	04'17"	01:23'42"
20	04'12"	01:27'54"
21	04'08"	01:32'02"
21.2	03'31"	01:32'38"