Sylvia Ting 2023/11/04 訓練日誌

Sylvia Ting 新竹
ID 244100

223 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Sylvia Ting

全馬 | 06:31:45 | 09:17/km | 第32馬

第八屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	06:31:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'24")

00:36'24"

01:14'25"

10 km

(01:14'25")

00:38'01" (+01'37")

15 km

(02:01'15")

00:46'50" (+10'26")

01:33'46" (+19'21")

20 km

(02:48'11")

00:46'56" (+10'32")

25 km

(03:28'55")

00:40'44" (+04'20")

01:30'44" (+16'19")

30 km

(04:18'55")

00:50'00" (+13'36")

35 km

(05:14'36")

00:55'41" (+19'17")

01:46'58" (+32'33")

40 km

(06:05'53")

00:51'17" (+14'53")

Finish

(06:31:45)

日期: 2023-11-04 06:50 - 總爬升: 601 m - 平均心率: 44 - 卡路里: 2047 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

新竹

Sylvia Ting

留言

南竿賽道不容易
沒練就是弱

賽後評分: 這場賽事是給\n有勇氣的人來挑戰\n\n上上下下的坡很磨心\n要有耐力與恆心+毅力\n更要有肌耐力\n帶著一顆歡喜心\n跑在風景優美的硬地上\n享受炙陽陪烤灑在妳臉上\n烘托出紅紅印記\n讓妳留下深刻印象\n想踢鐵板嗎？\n想讓馬祖庇佑妳嗎？\n想戰勝這硬地嗎？\n歡迎值得來跑的一場優質賽道\n\n#我雖弱但我驕傲\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 193.70 km

Strava 上傳 | 1 year ago

George Shieh, 黑大雄和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'40"	00:13'30"
3	08'38"	00:22'08"
4	06'43"	00:28'51"
5	07'33"	00:36'24"
6	07'34"	00:43'58"
7	06'44"	00:50'42"
8	08'56"	00:59'38"
9	07'54"	01:07'32"
10	06'53"	01:14'25"
11	09'13"	01:23'38"
12	08'16"	01:31'54"
13	08'57"	01:40'51"
14	12'12"	01:53'03"
15	08'12"	02:01'15"
16	11'39"	02:12'54"
17	07'24"	02:20'18"
18	09'38"	02:29'56"
19	07'08"	02:37'04"
20	11'07"	02:48'11"
21	07'22"	02:55'33"
22	07'27"	03:03'00"
23	07'57"	03:10'57"
24	07'45"	03:18'42"
25	10'13"	03:28'55"
26	09'25"	03:38'20"
27	10'42"	03:49'02"
28	08'04"	03:57'06"
29	10'34"	04:07'40"
30	11'15"	04:18'55"
31	09'16"	04:28'11"
32	08'51"	04:37'02"
33	10'10"	04:47'12"
34	11'13"	04:58'25"
35	16'11"	05:14'36"
36	10'24"	05:25'00"
37	11'25"	05:36'25"
38	10'30"	05:46'55"
39	08'56"	05:55'51"
40	10'02"	06:05'53"
41	09'53"	06:15'46"
42	09'07"	06:24'53"
43	06'44"	06:31'37"
42.9	-1'-49"	06:31'45"