陳秀珠 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳秀珠南投
ID 160903

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9.7 km | 02:29:23 | 15:24/km

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:29:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:24/km

日期: 2023-11-12 07:10 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'08"

(13'08")

13'08" (+03'09")

1000 / 1000

2

09'59"

(23'07")

09'59"

1000 / 2000

3

11'38"

(34'46")

11'38" (+01'39")

1000 / 3000

4

10'06"

(44'53")

10'06" (+00'07")

1000 / 4000

5

12'40"

(57'34")

12'40" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳秀珠

·

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陳秀珠

·

南投

陳秀珠

·

賽後評分: 補給太讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~8	65~79%
2:M馬拉松配速區	8~9	79~89%
3:T乳酸耐力區	9~10	89~92%
4:A無氧耐力區	10~10	92~97.5%
5:I最大耗氧區	10~11	97.5~100%
最大心率為11 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.23 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Hungone紅丸子, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'10"	00:13'10"
2	09'59"	00:23'09"
3	11'38"	00:34'47"
4	10'07"	00:44'54"
5	12'41"	00:57'35"
6	14'37"	01:12'12"
7	13'44"	01:25'56"
8	14'21"	01:40'17"
9	12'34"	01:52'51"
10	12'42"	02:05'33"
10.7	34'32"	02:29'25"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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