Ernest Lee 2023/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:58:23

半馬 : 02:17:19

即將參加 :

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 91
第一次抽中，超興奮🥰！

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9107.2 km |

6.1 km
2024 年 :

704.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	82.2	0.0
Oct	75.0	0.0
Sep	56.1	0.0
Aug	77.5	0.0
Jul	50.5	0.0
Jun	50.4	0.0

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里程碑 (107)

2024/01/21 賀！Ernest Lee 破PB - 全馬 | 04:58:23
2023/02/12 賀！Ernest Lee 破PB - 半馬 | 02:27:35
2023/02/12 Ernest Lee 完成了第 10 半馬! - 第25屆渣打香港馬拉松
2021/11/07 賀！Ernest Lee 破PB - 全馬 | 05:11:11
2021/10/10 Ernest Lee 完成了第 10 馬! - Boston Marathon (Virtual Run)
2020/10/04 賀！Ernest Lee 破PB - 全馬 | 06:10:04
2020/01/19 賀！Ernest Lee 破PB - 半馬 | 02:17:19
2019/11/30 Ernest Lee 完成了初馬! - 2019新加坡渣打馬拉松
2018/04/25 恭喜 Ernest Lee 獲得 1000 推
2018/02/25 賀！Ernest Lee 破PB - 半馬 | 02:35:14

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10.1 km | 00:59:48 | 05:55/km

日期: 2023-11-10 19:58 - 地點: 青衣運動場 - 平均心率: 164 - 卡路里: 567 Cal

Pace: 05'39" / 05'38" / 05'54" / 05'36" / 05'28" / 05'54" / 06'12" / 06'24" / 06'00" / 06'04" / 09'44" /

香港

Ernest Lee

·

香港

Ernest Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.05 km

Nike Vaporfly Next%2 Ekiden 累積 : 152.2 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'38"	00:11'17"
3	05'54"	00:17'11"
4	05'36"	00:22'47"
5	05'28"	00:28'15"
6	05'54"	00:34'09"
7	06'12"	00:40'21"
8	06'24"	00:46'45"
9	06'00"	00:52'45"
10	06'04"	00:58'49"
10.1	09'44"	00:59'48"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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