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    周吳丞(Lawrence) 台北市
    ID 168835
    38 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    周吳丞(Lawrence) 
    恭喜破PB
    半馬 | 01:53:01 | 05:21/km | 第8半馬
    2016第二屆臺灣馬拉松賽
    官方成績
    日期2016-05-01
    成績01:53:01
    總名次472 / 6808
    分組名次131 / 1856
    平均速度05:21/km
    官方證書
    周吳丞(Lawrence)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'48")
    		00:28'48" (+03'04")00:56'20" (+03'43")
    10 km(00:56'20")
    		00:27'32" (+01'48")
    15 km(01:23'13")
    		00:26'53" (+01'09")00:52'37"
    20 km(01:48'57")
    		00:25'44"
    Finish(01:53:01)

    日期: 2016-05-01 05:19 - 總爬升: 165 m - 地點: 桃園高鐵青埔站 - 天氣: 雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 814 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'07"  (06'07")
    		06'07" (+01'06")1000 / 1000
    2
    06'25"  (12'33")
    		06'25" (+01'24")1000 / 2000
    3
    05'28"  (18'01")
    		05'28" (+00'27")1000 / 3000
    4
    05'27"  (23'29")
    		05'27" (+00'26")1000 / 4000
    5
    05'18"  (28'48")
    		05'18" (+00'17")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'23"  (34'12")
    		05'23" (+00'22")1000 / 6000
    7
    05'29"  (39'41")
    		05'29" (+00'28")1000 / 7000
    8
    05'31"  (45'12")
    		05'31" (+00'30")1000 / 8000
    9
    05'35"  (50'48")
    		05'35" (+00'34")1000 / 9000
    10
    05'31"  (56'19")
    		05'31" (+00'30")1000 / 10000
    11
    05'27"  (01:01'46")
    		05'27" (+00'26")1000 / 11000
    12
    05'23"  (01:07'10")
    		05'23" (+00'22")1000 / 12000
    13
    05'33"  (01:12'43")
    		05'33" (+00'32")1000 / 13000
    14
    05'27"  (01:18'10")
    		05'27" (+00'26")1000 / 14000
    15
    05'02"  (01:23'13")
    		05'02" (+00'01")1000 / 15000
    16
    05'19"  (01:28'32")
    		05'19" (+00'18")1000 / 16000
    17
    05'11"  (01:33'43")
    		05'11" (+00'10")1000 / 17000
    18
    05'07"  (01:38'51")
    		05'07" (+00'06")1000 / 18000
    19
    05'03"  (01:43'54")
    		05'03" (+00'02")1000 / 19000
    20
    05'01"  (01:48'56")
    		05'01"1000 / 20000
    21
    04'06"  (01:53'03")
    		04'29" 917 / 20917
    台北市
    周吳丞(Lawrence)
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    台北市
    周吳丞(Lawrence)
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    台北市
    周吳丞(Lawrence)
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    摸黑一早到會場不間斷的大雨、起跑時的大塞車、加上未充分熱身、前8K左大小腿緊繃痠脹...種種不利因素，讓我原本對今天的賽事不要說破PB了，連破2都很沒有信心把握！

    但有時實際情況就那麼奇妙，就在嘗試追趕前方蘆慢跑友的過程中，意外的發現一路上尤其到了後半面有越跑越順的感覺，最後3K還有餘力可以再拉速衝回終點。

    一過終點線低頭看錶竟然顯示1:53:03 整個令我嚇一跳，就這樣不自覺的突破自己PB達4分鐘！這讓我想起上週PUMA夜跑準備充分、信心滿滿的狀況下，但卻連2小時內都沒達成～今天的狀況與表現還真是有趣！

    賽前宣言: 第二次跟蘆慢團報的賽事，雖然對賽道風景不太期待，但是贈品卻滿棒的 XD
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15565~79%
    2:M馬拉松配速區155~17579~89%
    3:T乳酸耐力區175~18189~92%
    4:A無氧耐力區181~19292~97.5%
    5:I最大耗氧區192~19797.5~100%
    最大心率為197 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 123.30 km ADIDAS ADIZERO TEMPO 6 M (橘黑) 累積 : 736.6 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    愛猫晴, 梁澤鈞 和其他 4 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'08"00:06'08"
    206'25"00:12'33"
    305'29"00:18'02"
    405'28"00:23'30"
    505'18"00:28'48"
    605'24"00:34'12"
    705'30"00:39'42"
    805'31"00:45'13"
    905'35"00:50'48"
    1005'32"00:56'20"
    1105'27"01:01'47"
    1205'23"01:07'10"
    1305'34"01:12'44"
    1405'27"01:18'11"
    1505'02"01:23'13"
    1605'19"01:28'32"
    1705'12"01:33'44"
    1805'07"01:38'51"
    1905'04"01:43'55"
    2005'02"01:48'57"
    20.904'29"01:53'04"

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