楊士弘 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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4.3 km | 01:19:13 | 18:27/km

日期: 2023-11-18 11:35 - 地點: 奇美博物館 - 平均心率: 92 - 踏頻: 53 - 卡路里: 288 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'05"

(20'05")

2.99 (-0.55)

1000 / 1000

2

20'04"

(40'09")

2.99 (-0.55)

1000 / 2000

3

17'01"

(57'11")

3.53 (-0.01)

1000 / 3000

4

16'58"

(01:14'09")

3.54

1000 / 4000

5

05'03"

(01:19'13")

3.44 (-0.09)

290 / 4290

台南

楊士弘

·

台南

楊士弘

·

5421規律2-6！今天休跑晃晃~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

怡佩, Huang.Kai 和其他 47 人說推

·

觀看另 16 則留言

陳孫文晃晃愉快

2023-11-21 16:31 ·

1 個人推

怡佩真的好美～有空來逛逛🤣🤣🤣

2023-11-23 13:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'05"	00:20'05"
2	20'04"	00:40'09"
3	17'02"	00:57'11"
4	16'58"	01:14'09"
4.3	24'18"	01:21'12"

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