Chia-ling Tsai 2023/11/12 訓練日誌

Chia-ling Tsai 雲林
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Chia-ling Tsai

22.6 km | 03:25:47 | 09:06/km | 第14半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:25:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'51")

00:43'51" (+06'41")

01:21'01"

10 km

(01:21'01")

00:37'10"

15 km

(02:08'42")

00:47'41" (+10'31")

01:38'07" (+17'06")

20 km

(02:59'08")

00:50'26" (+13'16")

Finish

(03:25:47)

日期: 2023-11-12 06:40 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 933 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'45"

(14'45")

14'45" (+08'38")

1000 / 1000

06'48"

(21'34")

06'48" (+00'41")

1000 / 2000

09'19"

(30'53")

09'19" (+03'12")

1000 / 3000

06'25"

(37'19")

06'25" (+00'18")

1000 / 4000

06'31"

(43'51")

06'31" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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去年全馬吃不到什麼，今年跟朋友一起來玩半馬，總算吃到王品牛排啦！

賽後評分: 明年再揪朋友一起來體驗賽事盛會~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.70 km

Mizuno wave rider knit r3 累積 : 405.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

許登翔, Apo 和其他 7 人說推

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張清榮晚安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-11-12 20:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'46"	00:14'46"
2	06'49"	00:21'35"
3	09'19"	00:30'54"
4	06'25"	00:37'19"
5	06'32"	00:43'51"
6	06'15"	00:50'06"
7	08'02"	00:58'08"
8	06'33"	01:04'41"
9	08'35"	01:13'16"
10	07'45"	01:21'01"
11	06'08"	01:27'09"
12	14'57"	01:42'06"
13	08'37"	01:50'43"
14	08'39"	01:59'22"
15	09'20"	02:08'42"
16	06'29"	02:15'11"
17	11'29"	02:26'40"
18	06'14"	02:32'54"
19	18'27"	02:51'21"
20	07'47"	02:59'08"
21	09'35"	03:08'43"
22	06'42"	03:15'25"
23	09'55"	03:25'20"
23.1	06'14"	03:25'48"