吳俊彥 2023/11/12 訓練日誌

吳俊彥屏東
ID 283133

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吳俊彥

12.0 km | 01:02:48 | 05:13/km

日期: 2023-11-12 15:48 - 天氣: 舒爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'03" / 05'08" / 05'15" / 05'14" / 05'19" / 05'19" / 07'44" / 05'20" / 05'22" / 05'28" / 05'24" / 04'52" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'11")

1000 / 1000

05'08"

(10'10")

05'08" (+00'17")

1000 / 2000

05'15"

(15'25")

05'15" (+00'24")

1000 / 3000

05'13"

(20'39")

05'13" (+00'22")

1000 / 4000

05'15"

(25'54")

05'15" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

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假日動滋ㄧ下🤣👍👏💪🏃🏼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.62 km

母子鱷魚第3代丫拖 ok 累積 : 1648.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

張元寶, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

Panda Tsai 晚安🌙，假日愉快

2023-11-12 21:48 ·

1 個人推

陳達鈴黃飆愉快
俊彥～晚安

2023-11-12 23:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'08"	00:10'11"
3	05'15"	00:15'26"
4	05'14"	00:20'40"
5	05'19"	00:25'59"
6	05'19"	00:31'18"
7	07'44"	00:39'02"
8	05'20"	00:44'22"
9	05'22"	00:49'44"
10	05'28"	00:55'12"
11	05'24"	01:00'36"
12	04'52"	01:05'28"
12.0	05'02"	01:05'33"