吳俊彥 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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11.0 km | 00:56:36 | 05:08/km

2023 屏東馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	00:56:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2023-11-19 06:10 - 總爬升: 159 m - 地點: 屏東縣民公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'46")

04'57" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'48")

05'02" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'48")

04'59" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'07"

(24'55")

05'07" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

屏東

吳俊彥

·

屏東

吳俊彥

·

屏東

吳俊彥

·

賽後評分: 明年再加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.62 km

母子鱷魚第3代丫拖 ok 累積 : 1648.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Panda Tsai, 陳達鈴和其他 7 人說推

·

觀看另 4 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-11-21 21:18 ·

1 個人推

Panda Tsai 恭喜🎉完賽👏🙌🎈🍺

2023-11-29 22:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'57"	00:09'46"
3	05'02"	00:14'48"
4	05'00"	00:19'48"
5	05'07"	00:24'55"
6	05'02"	00:29'57"
7	05'31"	00:35'28"
8	05'04"	00:40'32"
9	06'11"	00:46'43"
10	05'05"	00:51'48"
11	04'46"	00:56'34"
11.0	13'39"	00:56'36"

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