林政賢 2013/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

林政賢桃園
ID 5372

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8.0 km | 00:36:50 | 04:35/km

日期: 2013-08-05 18:15 - 地點: 巨蛋甜甜圈 - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 694 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 04'56" / 04'34" / 04'29" / 04'24" / 04'30" / 04'20" / 04'16" / 05'00" / 21'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'52" (+00'36")

1010 / 1010

2

04'36"

(09'32")

04'35" (+00'19")

1002 / 2012

3

04'31"

(14'03")

04'28" (+00'12")

1007 / 3020

4

04'25"

(18'28")

04'24" (+00'08")

1000 / 4021

5

04'31"

(22'59")

04'28" (+00'12")

1008 / 5029

展開計圈分析

本週調整週～前後1K緩跑～2-7K速度跑～狀況還不錯

8月累積里程 : 310.06 km

NIKE FREE 3.0 v4 累積 : 2422.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

林政賢, Lucynana 和其他 86 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'34"	00:09'30"
3	04'29"	00:13'59"
4	04'24"	00:18'23"
5	04'30"	00:22'53"
6	04'20"	00:27'13"
7	04'16"	00:31'29"
8	05'00"	00:36'29"
8.0	20'35"	00:36'50"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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