Phyllis Law 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Phyllis Law 香港
ID 234423

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7.3 km | 00:43:54 | 05:59/km

日期: 2023-11-23 18:11 - 平均心率: 154 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 23°C - 濕度: 79.2

Pace: 05'24" / 05'46" / 06'15" / 05'55" / 06'26" / 05'40" / 05'50" / 08'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.22 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'46"	00:11'10"
3	06'15"	00:17'25"
4	05'55"	00:23'20"
5	06'26"	00:29'46"
6	05'40"	00:35'26"
7	05'50"	00:41'16"
7.3	07'59"	00:43'54"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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