Genmei Chang 2016/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Genmei Chang 台中
ID 96133

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6.0 km | 00:30:02 | 04:59/km

日期: 2016-05-06 10:07 - 地點: 潭子 - 天氣: 熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 32°C - 濕度: 50%

Pace: 04'49" / 04'38" / 04'48" / 05'04" / 05'17" / 05'20" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'27"

(09'27")

04'43"

2000 / 2000

2

09'51"

(19'18")

04'55" (+00'12")

2000 / 4000

3

10'37"

(29'55")

05'18" (+00'35")

2000 / 6000

4

00'06"

(30'02")

05'14" (+00'31")

21 / 6021

台中

Genmei Chang

·

30分鐘耐熱訓練，果真心律一直飆高速度一直下降！這種就是每當比賽30K以後的感覺，爆啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 54.28 km

ASICS TARTHER KAINOS 2 累積 : 500.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Small Juh, Hugo Liu 和其他 10 人說推

·

效先sam 就是這個fu

2016-05-06 11:31 ·

1 個人推

涂智偉好帥氣的張大！！哈

2016-05-06 12:50 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'38"	00:09'27"
3	04'48"	00:14'15"
4	05'04"	00:19'19"
5	05'17"	00:24'36"
6	05'20"	00:29'56"
6.0	04'42"	00:30'02"

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