Chun-Hao Tsen 2023/11/26 訓練日誌

Chun-Hao Tsen 高雄
ID 153525

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Chun-Hao Tsen

恭喜破PB

全馬 | 03:54:06 | 05:32/km | 第10馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:54:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+00'09")

00:54'39" (+00'05")

10 km

(00:54'39")

00:27'15"

15 km

(01:21'54")

00:27'15"

00:54'34"

20 km

(01:49'13")

00:27'19" (+00'04")

25 km

(02:17'17")

00:28'04" (+00'49")

00:57'03" (+02'29")

30 km

(02:46'16")

00:28'59" (+01'44")

35 km

(03:14'24")

00:28'08" (+00'53")

00:55'27" (+00'53")

40 km

(03:41'43")

00:27'19" (+00'04")

Finish

(03:54:06)

日期: 2023-11-26 05:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2048 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'21")

1000 / 1000

05'28"

(10'52")

05'28" (+00'26")

1000 / 2000

05'33"

(16'25")

05'33" (+00'31")

1000 / 3000

05'28"

(21'54")

05'28" (+00'26")

1000 / 4000

05'28"

(27'23")

05'28" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 賽事規劃專業，完賽領物資流程順暢，加上市政府大力協助，台鐵捷運早開。\r\n但為了減少封路對用路人的影響，跑者必須不斷繞路，跑在小路中無法欣賞城市風景，有點可惜!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 198.27 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'29"	00:10'53"
3	05'33"	00:16'26"
4	05'29"	00:21'55"
5	05'29"	00:27'24"
6	05'38"	00:33'02"
7	05'29"	00:38'31"
8	05'24"	00:43'55"
9	05'24"	00:49'19"
10	05'20"	00:54'39"
11	05'26"	01:00'05"
12	05'24"	01:05'29"
13	05'32"	01:11'01"
14	05'33"	01:16'34"
15	05'20"	01:21'54"
16	05'33"	01:27'27"
17	05'20"	01:32'47"
18	05'35"	01:38'22"
19	05'21"	01:43'43"
20	05'30"	01:49'13"
21	05'29"	01:54'42"
22	05'46"	02:00'28"
23	05'34"	02:06'02"
24	05'32"	02:11'34"
25	05'43"	02:17'17"
26	05'38"	02:22'55"
27	05'36"	02:28'31"
28	05'55"	02:34'26"
29	05'44"	02:40'10"
30	06'06"	02:46'16"
31	05'44"	02:52'00"
32	05'47"	02:57'47"
33	05'27"	03:03'14"
34	05'25"	03:08'39"
35	05'45"	03:14'24"
36	05'32"	03:19'56"
37	05'26"	03:25'22"
38	05'23"	03:30'45"
39	05'27"	03:36'12"
40	05'31"	03:41'43"
41	05'28"	03:47'11"
42	05'02"	03:52'13"
42.4	04'48"	03:54'12"