楊炎勝 2023/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.8 km | 00:42:21 | 05:27/km

日期: 2023-11-29 17:33 - 平均心率: 166 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 23°C - 濕度: 69.7

Pace: 05'35" / 07'05" / 05'15" / 05'14" / 05'13" / 05'02" / 04'58" / 05'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.95 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	07'05"	00:12'40"
3	05'15"	00:17'55"
4	05'14"	00:23'09"
5	05'13"	00:28'22"
6	05'02"	00:33'24"
7	04'58"	00:38'22"
7.8	05'11"	00:42'21"

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