陳清全 2023/11/26 訓練日誌

陳清全台中
ID 305500

80 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳清全

全馬 | 03:58:32 | 05:39/km | 第77馬

2023 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:58:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36"

00:54'05"

10 km

(00:54'05")

00:27'29" (+00'53")

15 km

(01:21'18")

00:27'13" (+00'37")

00:56'30" (+02'25")

20 km

(01:50'35")

00:29'17" (+02'41")

25 km

(02:17'37")

00:27'02" (+00'26")

00:54'39" (+00'34")

30 km

(02:45'14")

00:27'37" (+01'01")

35 km

(03:13'32")

00:28'18" (+01'42")

00:59'34" (+05'29")

40 km

(03:44'48")

00:31'16" (+04'40")

Finish

(03:58:32)

日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2399 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'15")

1000 / 1000

05'05"

(10'19")

05'05" (+00'06")

1000 / 2000

05'20"

(15'40")

05'20" (+00'21")

1000 / 3000

05'31"

(21'11")

05'31" (+00'32")

1000 / 4000

05'24"

(26'35")

05'24" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳清全

留言

台中

陳清全

留言

台中

陳清全

留言

第三次當通霄馬配速員

賽前宣言: 3:45配速員

賽後評分: 會場備有在地知名小吃非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.78 km

愛迪達波11黃8 累積 : 717.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

楊富傑和阿部俊-RUN希望說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'05"	00:10'19"
3	05'21"	00:15'40"
4	05'31"	00:21'11"
5	05'25"	00:26'36"
6	05'34"	00:32'10"
7	05'26"	00:37'36"
8	05'27"	00:43'03"
9	05'26"	00:48'29"
10	05'36"	00:54'05"
11	05'23"	00:59'28"
12	05'19"	01:04'47"
13	05'28"	01:10'15"
14	05'34"	01:15'49"
15	05'29"	01:21'18"
16	05'35"	01:26'53"
17	05'31"	01:32'24"
18	05'59"	01:38'23"
19	06'11"	01:44'34"
20	06'01"	01:50'35"
21	05'23"	01:55'58"
22	05'39"	02:01'37"
23	05'00"	02:06'37"
24	05'41"	02:12'18"
25	05'19"	02:17'37"
26	05'35"	02:23'12"
27	05'56"	02:29'08"
28	05'21"	02:34'29"
29	05'23"	02:39'52"
30	05'22"	02:45'14"
31	05'58"	02:51'12"
32	05'23"	02:56'35"
33	06'01"	03:02'36"
34	05'19"	03:07'55"
35	05'37"	03:13'32"
36	06'16"	03:19'48"
37	05'37"	03:25'25"
38	06'29"	03:31'54"
39	06'06"	03:38'00"
40	06'48"	03:44'48"
41	07'04"	03:51'52"
42	05'49"	03:57'41"
42.2	04'57"	03:58'33"