林柏宇 2023/11/26 訓練日誌

林柏宇台南
ID 421524

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林柏宇

全馬 | 03:43:01 | 05:17/km | 第33馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:43:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'02")

00:22'02"

00:45'20"

10 km

(00:45'20")

00:23'18" (+01'16")

15 km

(01:08'46")

00:23'26" (+01'24")

00:50'22" (+05'02")

20 km

(01:35'42")

00:26'56" (+04'54")

25 km

(02:04'49")

00:29'07" (+07'05")

00:58'45" (+13'25")

30 km

(02:34'27")

00:29'38" (+07'36")

35 km

(03:02'58")

00:28'31" (+06'29")

00:55'23" (+10'03")

40 km

(03:29'50")

00:26'52" (+04'50")

Finish

(03:43:01)

日期: 2023-11-26 05:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2892 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

04'18"

(08'31")

04'18" (+00'06")

1000 / 2000

04'30"

(13'01")

04'30" (+00'18")

1000 / 3000

04'31"

(17'32")

04'31" (+00'19")

1000 / 4000

04'29"

(22'02")

04'29" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 366.79 km

nike Alphafly 火龍果 2 累積 : 347.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Rui River 和其他 20 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 讚👍👍
全程開外掛飆高速🦅🦅
恭喜🎉🍾漂亮完賽～💖👍

2023-11-28 11:54 ·

1 個人推

Panda Tsai 👏👏👏🙌🙌🙌🎊🎈🌈☀️💦

2023-11-29 22:42 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'19"	00:08'31"
3	04'30"	00:13'01"
4	04'31"	00:17'32"
5	04'30"	00:22'02"
6	04'39"	00:26'41"
7	04'39"	00:31'20"
8	04'35"	00:35'55"
9	04'42"	00:40'37"
10	04'43"	00:45'20"
11	04'44"	00:50'04"
12	04'41"	00:54'45"
13	04'41"	00:59'26"
14	04'32"	01:03'58"
15	04'48"	01:08'46"
16	07'16"	01:16'02"
17	04'50"	01:20'52"
18	05'01"	01:25'53"
19	04'46"	01:30'39"
20	05'03"	01:35'42"
21	05'46"	01:41'28"
22	07'15"	01:48'43"
23	05'31"	01:54'14"
24	05'14"	01:59'28"
25	05'21"	02:04'49"
26	05'50"	02:10'39"
27	05'47"	02:16'26"
28	05'30"	02:21'56"
29	05'48"	02:27'44"
30	06'43"	02:34'27"
31	05'18"	02:39'45"
32	06'14"	02:45'59"
33	05'52"	02:51'51"
34	05'55"	02:57'46"
35	05'12"	03:02'58"
36	05'43"	03:08'41"
37	05'04"	03:13'45"
38	05'21"	03:19'06"
39	05'09"	03:24'15"
40	05'35"	03:29'50"
41	05'15"	03:35'05"
42	05'24"	03:40'29"
42.7	04'37"	03:43'48"