呆股人生 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

呆股人生彰化
ID 730966

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10.0 km | 00:46:57 | 04:41/km

2023 虎馬第五屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2023-12-03
成績	00:46:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2023-12-03 06:50 - 平均心率: 172 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'24")

04'07"

1000 / 2000

3

04'07"

(12'32")

04'07"

1000 / 3000

4

04'11"

(16'44")

04'11" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'18"

(21'02")

04'18" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

呆股人生

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 是11k，路線平坦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.48 km

Saucony Endorphin Elite 累積 : 391.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'08"	00:08'25"
3	04'07"	00:12'32"
4	04'12"	00:16'44"
5	04'18"	00:21'02"
6	04'14"	00:25'16"
7	04'17"	00:29'33"
8	04'13"	00:33'46"
9	04'14"	00:38'00"
10	04'18"	00:42'18"
11	04'19"	00:46'37"
11.1	04'36"	00:46'57"

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朋友動態

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