謝ㄚ順 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝ㄚ順高雄
ID 524062

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:38:47 | 05:11/km | 第18馬

2023 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-12-03
成績	03:38:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15" (+02'31")

00:49'14" (+02'54")

10 km

(00:49'14")

00:23'59" (+01'15")

15 km

(01:11'58")

00:22'44"

00:46'20"

20 km

(01:35'34")

00:23'36" (+00'52")

25 km

(02:00'13")

00:24'39" (+01'55")

00:50'24" (+04'04")

30 km

(02:25'58")

00:25'45" (+03'01")

35 km

(02:53'59")

00:28'01" (+05'17")

00:58'25" (+12'05")

40 km

(03:24'23")

00:30'24" (+07'40")

Finish

(03:38:47)

日期: 2023-12-03 06:30 - 總爬升: 207 m - 地點: 三星鄉 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2273 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'08")

05'02" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'12")

05'03" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'13")

05'00" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'15")

05'01" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝ㄚ順

·

全程下小雨！

賽後評分: 好跑的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.38 km

飛影 PB 3.0 累積 : 761.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Chien Li Chen, Peter Lee 和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳向榮恭喜漂亮完賽噢！

2023-12-07 13:35 ·

1 個人推

LUCKY LlN 賀厲害👍恭喜

2023-12-07 22:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'03"	00:10'09"
3	05'04"	00:15'13"
4	05'01"	00:20'14"
5	05'01"	00:25'15"
6	05'01"	00:30'16"
7	04'36"	00:34'52"
8	04'46"	00:39'38"
9	04'51"	00:44'29"
10	04'45"	00:49'14"
11	04'36"	00:53'50"
12	04'37"	00:58'27"
13	04'38"	01:03'05"
14	04'25"	01:07'30"
15	04'28"	01:11'58"
16	04'37"	01:16'35"
17	04'40"	01:21'15"
18	04'45"	01:26'00"
19	04'47"	01:30'47"
20	04'47"	01:35'34"
21	05'04"	01:40'38"
22	04'49"	01:45'27"
23	04'50"	01:50'17"
24	05'02"	01:55'19"
25	04'54"	02:00'13"
26	05'06"	02:05'19"
27	05'41"	02:11'00"
28	04'58"	02:15'58"
29	05'02"	02:21'00"
30	04'58"	02:25'58"
31	05'06"	02:31'04"
32	05'40"	02:36'44"
33	05'34"	02:42'18"
34	05'45"	02:48'03"
35	05'56"	02:53'59"
36	05'50"	02:59'49"
37	06'34"	03:06'23"
38	05'48"	03:12'11"
39	06'05"	03:18'16"
40	06'07"	03:24'23"
41	05'57"	03:30'20"
42	06'16"	03:36'36"
42.4	05'49"	03:38'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km