湯葛葛 2023/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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10.0 km | 01:01:52 | 06:10/km

日期: 2023-12-04 16:09 - 地點: 🇹🇼臺灣🐧雲林🐉西螺🐳文昌國小🍀 - 天氣: ☁️🌬🌫🌨多雲細雨🔥🌂🌈🌊 - 平均心率: 186 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 11962 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88.7

Pace: 06'33" / 06'37" / 06'29" / 06'19" / 06'33" / 06'18" / 06'27" / 06'00" / 05'20" / 04'49" / 22'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'35" (+01'51")

1000 / 1000

190 / 79

2

06'40"

(13'16")

06'39" (+01'55")

1001 / 2001

190 / 78

3

06'33"

(19'49")

06'32" (+01'48")

1001 / 3003

190 / 80

4

06'22"

(26'11")

06'21" (+01'37")

1000 / 4003

191 / 81

5

06'36"

(32'47")

06'35" (+01'51")

1000 / 5003

190 / 79

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 291.72 km

母子鱷魚舒壓鞋24/37黑累積 : 2408.4 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

Mark Wu 和阿德說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'37"	00:13'10"
3	06'29"	00:19'39"
4	06'19"	00:25'58"
5	06'33"	00:32'31"
6	06'18"	00:38'49"
7	06'27"	00:45'16"
8	06'00"	00:51'16"
9	05'20"	00:56'36"
10	04'49"	01:01'25"
10.0	19'18"	01:01'52"

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朋友動態

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