楊炎勝 2023/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.5 km | 00:30:57 | 05:37/km

日期: 2023-12-04 17:34 - 平均心率: 193 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 97.9

Pace: 06'04" / 06'06" / 05'19" / 05'17" / 05'20" / 05'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 257.89 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'06"	00:12'10"
3	05'19"	00:17'29"
4	05'17"	00:22'46"
5	05'20"	00:28'06"
5.5	05'35"	00:30'57"

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