陳榮文 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮文桃園
ID 390884

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10.2 km | 00:50:13 | 04:53/km

日期: 2023-12-07 06:50 - 平均心率: 145 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 09'11" / 05'09" / 04'48" / 04'52" / 04'48" / 04'46" / 04'53" / 04'45" / 04'52" / 04'40" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'03")

1000 / 1000

2

04'23"

(10'00")

05'09" (+00'36")

852 / 1852

3

04'48"

(14'48")

04'48" (+00'15")

1000 / 2852

4

04'51"

(19'40")

04'51" (+00'18")

1000 / 3852

5

04'45"

(24'26")

04'45" (+00'12")

1000 / 4852

展開計圈分析

桃園

陳榮文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.47 km

NIKE ZoomX Vaporfly Next% 2 累積 : 477.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

🐝小蜜蜂👣, 徐昌榮和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	05'09"	00:14'20"
3	04'48"	00:19'08"
4	04'52"	00:24'00"
5	04'48"	00:28'48"
6	04'46"	00:33'34"
7	04'53"	00:38'27"
8	04'45"	00:43'12"
9	04'52"	00:48'04"
10	04'40"	00:52'44"
10.2	04'20"	00:53'49"

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