偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.1 km | 00:43:11 | 06:06/km

日期: 2023-12-07 22:14 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 131 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'27" / 06'05" / 06'02" / 05'56" / 05'59" / 05'58" / 05'51" / 12'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.58 km

母子鱷魚蚵技神速y拖累積 : 376.6 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'05"	00:12'32"
3	06'02"	00:18'34"
4	05'56"	00:24'30"
5	05'59"	00:30'29"
6	05'58"	00:36'27"
7	05'51"	00:42'18"
7.1	12'49"	00:43'11"

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