竇雲川 2023/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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6.1 km | 03:04:23 | 30:25/km

日期: 2023-12-08 09:24 - 總爬升: 181 m - 地點: 鳳凰山 - 天氣: 陽光普照 - 平均心率: 97 - 卡路里: 319 Cal - 總步數: 12672 - 平均步頻: 68 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 65

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

47'22"

(47'22")

1.27 (-4.01)

1000 / 1000

61 / 34

2

43'38"

(01:31'00")

1.38 (-3.90)

1000 / 2000

68 / 33

3

25'13"

(01:56'13")

2.38 (-2.90)

1000 / 3000

90 / 43

4

38'21"

(02:34'34")

1.57 (-3.71)

1000 / 4001

48 / 54

5

17'49"

(02:52'23")

3.37 (-1.91)

1000 / 5001

92 / 60

展開計圈分析

高雄

竇雲川

·

與柴山迷一起登鳳凰山，祝各位運動愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 11 months ago

陳達鈴, Maggie 和其他 8 人說推

·

吉哥讚啊

2023-12-08 20:26 ·

1 個人推

我早安，週五運動愉快。

2023-12-09 10:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	47'18"	00:47'18"
2	43'30"	01:30'48"
3	25'03"	01:55'51"
4	38'10"	02:34'01"
5	17'53"	02:51'54"
6	12'13"	03:04'07"
6.1	04'42"	03:04'23"

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