丁健益 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

丁健益新竹
ID 420251

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125.7 km | 08:03:54 | 15.6 km/h

日期: 2023-12-09 05:06 - 總爬升: 1934 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 3342 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'19"

(13'19")

22.64 (-4.43)

5000 / 5000

2

13'20"

(26'39")

22.50 (-4.57)

5000 / 10000

3

11'18"

(37'57")

26.67 (-0.40)

5000 / 15000

4

15'27"

(53'24")

19.46 (-7.61)

5000 / 20000

5

13'36"

(01:07'00")

22.09 (-4.98)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

丁健益

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.18 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Yi Jhen Chen 說推

·

Yi Jhen Chen 強斃了

2023-12-09 21:29 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	2.6 %
2	21.6	-2.0 %
3	19.4	2.8 %
4	29.5	-1.0 %
5	23.5	-1.5 %
6	26.1	3.0 %
7	16.1	-8.3 %
8	17.8	3.5 %
9	31.0	-1.7 %
10	30.0	4.0 %
11	33.0	-3.1 %
12	20.5	1.8 %
13	27.7	1.6 %
14	27.1	1.0 %
15	27.5	-1.1 %
16	3.6	18.0 %
17	27.7	-1.8 %
18	25.9	1.0 %
19	3.9	4.8 %
20	25.5	1.6 %
21	21.7	1.3 %
22	22.1	1.2 %
23	23.5	1.3 %
24	25.5	1.0 %
25	18.7	2.1 %
26	16.1	2.8 %
27	19.0	3.4 %
28	20.8	3.2 %
29	17.0	4.8 %
30	22.2	1.4 %
31	14.8	4.0 %
32	15.0	4.7 %
33	17.6	4.4 %
34	11.6	3.7 %
35	5.4	-24.5 %
36	29.3	3.0 %
37	19.1	3.2 %
38	16.5	3.0 %
39	11.2	5.8 %
40	13.7	2.7 %
41	7.2	6.9 %
42	7.9	6.3 %
43	6.8	7.8 %
44	6.1	13.4 %
45	6.3	10.6 %
46	1.5	28.0 %
47	36.7	-4.1 %
48	31.3	-7.6 %
49	37.1	-11.8 %
50	32.1	-7.6 %
51	29.5	-7.6 %
52	32.7	-3.9 %
53	27.7	-5.0 %
54	23.5	-2.1 %
55	12.8	4.7 %
56	13.6	3.6 %
57	7.1	8.2 %
58	35.0	-2.7 %
59	41.4	-5.5 %
60	1.5	15.1 %
61	11.1	10.6 %
62	10.6	8.2 %
63	12.2	8.0 %
64	22.8	4.0 %
65	31.6	-6.7 %
66	23.7	-8.5 %
67	8.5	11.3 %
68	8.1	12.4 %
69	14.1	10.7 %
70	18.3	-11.8 %
71	34.3	-4.8 %
72	31.3	-6.5 %
73	19.5	-4.0 %
74	24.3	-3.0 %
75	23.1	-5.3 %
76	17.5	7.6 %
77	7.5	16.0 %
78	24.5	6.5 %
79	37.9	-4.7 %
80	37.1	-1.8 %
81	32.4	-3.1 %
82	19.4	-8.4 %
83	18.2	-2.5 %
84	22.9	-2.1 %
85	20.2	3.7 %
86	18.5	-6.0 %
87	25.7	3.0 %
88	19.3	-4.2 %
89	3.5	11.0 %
90	25.5	-2.4 %
91	26.5	-2.7 %
92	27.7	-4.0 %
93	25.5	-3.1 %
94	27.5	2.0 %
95	28.1	-2.1 %
96	29.5	-1.6 %
97	28.3	1.5 %
98	23.7	-2.2 %
99	29.8	-0.9 %
100	23.5	-2.7 %
101	26.5	-1.2 %
102	26.1	-1.5 %
103	25.5	-2.1 %
104	20.8	-6.6 %
105	25.9	3.8 %
106	23.5	1.7 %
107	17.2	-4.0 %
108	22.8	-4.2 %
109	14.4	6.7 %
110	23.1	-3.0 %
111	22.8	-3.0 %
112	16.7	-6.8 %
113	14.3	3.4 %
114	9.7	6.2 %
115	20.1	-3.6 %
116	27.3	-2.0 %
117	21.7	-1.8 %
118	16.7	-4.3 %
119	16.9	3.3 %
120	17.7	2.8 %
121	16.1	-6.0 %
122	16.1	-2.2 %
123	16.3	-2.4 %
124	18.6	2.2 %
125	11.6	-11.2 %
125.7	14.0	4.7 %

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