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陸劍虹
嘉義
ID 315953
151 位追隨者
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陸劍虹
半馬
|
01:43:32
|
04:54/km
|
第58半馬
2023 第五屆故宮南院馬拉松
官方成績
日期
2023-12-10
成績
01:43:32
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
04:54/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:22'51")
00:22'51"
00:46'29"
10 km
(00:46'29")
00:23'38" (+00'47")
15 km
(01:11'29")
00:25'00" (+02'09")
00:51'26" (+04'57")
20 km
(01:37'55")
00:26'26" (+03'35")
Finish
(01:43:32)
日期:
2023-12-10 06:40
-
平均心率:
152
-
卡路里:
1116 Cal
-
平均步頻:
176
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'23"
(04'23")
04'23"
1000 / 1000
2
04'27"
(08'50")
04'27" (+00'04")
1000 / 2000
3
04'41"
(13'31")
04'41" (+00'18")
1000 / 3000
4
04'32"
(18'04")
04'32" (+00'09")
1000 / 4000
5
04'47"
(22'51")
04'47" (+00'24")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'39"
(27'31")
04'39" (+00'16")
1000 / 6000
7
04'40"
(32'11")
04'40" (+00'17")
1000 / 7000
8
04'34"
(36'46")
04'34" (+00'11")
1000 / 8000
9
04'44"
(41'30")
04'44" (+00'21")
1000 / 9000
10
04'58"
(46'29")
04'58" (+00'35")
1000 / 10000
11
04'47"
(51'17")
04'47" (+00'24")
1000 / 11000
12
04'55"
(56'12")
04'55" (+00'32")
1000 / 12000
13
05'13"
(01:01'26")
05'13" (+00'50")
1000 / 13000
14
05'04"
(01:06'31")
05'04" (+00'41")
1000 / 14000
15
04'58"
(01:11'30")
04'58" (+00'35")
1000 / 15000
16
05'07"
(01:16'37")
05'07" (+00'44")
1000 / 16000
17
05'09"
(01:21'46")
05'09" (+00'46")
1000 / 17000
18
05'13"
(01:27'00")
05'13" (+00'50")
1000 / 18000
19
05'35"
(01:32'36")
05'35" (+01'12")
1000 / 19000
20
05'19"
(01:37'55")
05'19" (+00'56")
1000 / 20000
21
05'03"
(01:42'59")
05'03" (+00'40")
1000 / 21000
22
00'33"
(01:43'32")
03'57"
141 / 21141
嘉義
陸
劍虹
·
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嘉義
陸
劍虹
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陸
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陸
劍虹
·
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20231210 第五屆故宮南院馬拉松
今天國興在橋上拍照,為了怕我沒注意,還叫我,真辛苦。
太晚起跑,跑到後面太陽高掛,管不了那麼多,直接跑到人行道上逆向跑了。
能量膠吃了,結果後面也爆了。
賽後評分:
沒有
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
112~136
65~79%
2:M馬拉松配速區
136~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~159
89~92%
4:A無氧耐力區
159~168
92~97.5%
5:I最大耗氧區
168~173
97.5~100%
最大心率為173
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
180.82 km
TCX 2.0 上傳
| 11 months ago
潘索隆
,
邱良寳
和其他
21
人說推
·
留言
觀看另 7 則留言
張清榮
恭喜漂亮完賽,超棒棒,水哦,讚ㄚ,加油
2023-12-10 22:34 ·
1
個人推
陳達鈴
恭喜陸帥上凸台🎉🎉🎉
嗯!同場一定在你後面
跟一小段也好✌️✌️✌️
2023-12-10 22:37 ·
1
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Hsinyi
在這溫度下跑,感覺就很操。恭喜完賽還上台🎉
2023-12-10 22:52 ·
1
個人推
跑天下
陸帥 晚安!恭喜分7完賽!讚👍~
2023-12-10 23:02 ·
1
個人推
KenWu
高手上凸台
2023-12-11 09:40 ·
1
個人推
Hsing Kuo
午安 爆了還分7 的確是厲害
2023-12-11 15:32 ·
1
個人推
王裕政
起跑溫度有點悶熱了🥵確定你有帶心臟🫀天氣好熱,陸兄超強大👍能上凸台都猛猛的~恭喜🎉
2023-12-12 07:02 ·
1
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宥羱🏃
超快的速度,完全不敢想像能跟上。
2023-12-13 23:39 ·
潘索隆
恭喜漂亮完賽上凸台👍
2023-12-15 22:02 ·
目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'22"
00:04'22"
2
04'27"
00:08'49"
3
04'42"
00:13'31"
4
04'33"
00:18'04"
5
04'47"
00:22'51"
6
04'40"
00:27'31"
7
04'40"
00:32'11"
8
04'34"
00:36'45"
9
04'45"
00:41'30"
10
04'59"
00:46'29"
11
04'48"
00:51'17"
12
04'55"
00:56'12"
13
05'14"
01:01'26"
14
05'05"
01:06'31"
15
04'58"
01:11'29"
16
05'08"
01:16'37"
17
05'09"
01:21'46"
18
05'14"
01:27'00"
19
05'36"
01:32'36"
20
05'19"
01:37'55"
21
05'04"
01:42'59"
21.1
03'53"
01:43'32"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿(淦哥)
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
|
06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:41
|
05:55/km
林淦鈿(淦哥)
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的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
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