11.2 km | 01:07:15 | 06:01/km日期: 2023-12-12 05:25 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 07'39" / 06'40" / 06'19" / 06'31" / 06'11" / 05'53" / 05'49" / 05'16" / 05'04" / 05'07" / 20'40" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'39" (+02'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'39" (+01'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'19" (+01'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'30" (+01'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'10" (+01'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'53" (+00'49") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+00'44") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'04" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'07" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'56" (+00'52") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'09" (+00'05") | 162 / 11162 |
台中公園 台體田徑場 孔廟
台中出差天未亮，先到公園繞圈，公園旁有個小小田徑場，再往北繞孔廟一圈，最後進台體田徑場繞圈，遇到一群穿著台北馬跑衣的跑團，熱鬧練跑中。台中溫度跟昨天台北差不多23度。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
236.45 km 
mizuno wave rider 25 累積 :
1403.5 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'39" | 00:07'39" |
| 2 | 06'40" | 00:14'19" |
| 3 | 06'19" | 00:20'38" |
| 4 | 06'31" | 00:27'09" |
| 5 | 06'11" | 00:33'20" |
| 6 | 05'53" | 00:39'13" |
| 7 | 05'49" | 00:45'02" |
| 8 | 05'16" | 00:50'18" |
| 9 | 05'04" | 00:55'22" |
| 10 | 05'07" | 01:00'29" |
| 11 | 20'40" | 01:21'09" |
| 11.2 | 05'14" | 01:22'00" |
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