francky 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

francky 香港
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6.8 km | 00:44:26 | 06:29/km

日期: 2023-12-13 18:48 - 平均心率: 142 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 84.2

Pace: 04'48" / 07'23" / 07'10" / 06'17" / 05'29" / 07'20" / 07'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.92 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	07'23"	00:12'11"
3	07'10"	00:19'21"
4	06'17"	00:25'38"
5	05'29"	00:31'07"
6	07'20"	00:38'27"
6.8	07'07"	00:44'26"

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