Terrykhoo 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Terrykhoo 台南
ID 261686

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158.2 km | 05:52:17 | 26.9 km/h

日期: 2023-12-10 05:02 - 平均心率: 155 - 踏頻: 59 - 卡路里: 3650 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'21"

(13'21")

22.50 (-13.50)

5000 / 5000

2

11'27"

(24'48")

26.28 (-9.72)

5000 / 10000

3

09'44"

(34'33")

31.03 (-4.97)

5000 / 15000

4

10'27"

(45'00")

28.80 (-7.20)

5000 / 20000

5

11'55"

(56'56")

25.17 (-10.83)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 418.48 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-0.4 %
2	21.2	-0.2 %
3	7.1	2.0 %
4	30.0	-0.2 %
5	18.7	2.0 %
6	21.1	1.0 %
7	24.0	-0.6 %
8	24.7	-0.1 %
9	28.3	-0.5 %
10	30.8	1.7 %
11	31.6	-0.7 %
12	19.0	1.0 %
13	29.3	2.7 %
14	36.4	-0.7 %
15	25.5	1.0 %
16	14.7	1.0 %
17	27.7	-0.2 %
18	30.8	1.0 %
19	22.6	1.0 %
20	35.3	-0.1 %
21	33.0	1.0 %
22	21.1	1.5 %
23	28.8	3.0 %
24	18.6	-0.2 %
25	14.2	-0.2 %
26	23.5	-0.4 %
27	28.3	-0.1 %
28	19.9	-0.2 %
29	22.9	-0.3 %
30	25.7	-0.2 %
31	27.9	1.0 %
32	27.7	-0.2 %
33	20.9	1.0 %
34	25.2	1.0 %
35	26.1	2.7 %
36	3.7	-1.0 %
37	35.6	1.0 %
38	22.0	-0.2 %
39	37.9	-0.3 %
40	30.0	-0.4 %
41	40.0	-0.2 %
42	40.0	-0.1 %
43	27.1	-0.2 %
44	40.9	-0.1 %
45	24.8	1.0 %
46	16.3	-0.6 %
47	17.6	1.0 %
48	24.0	-0.1 %
49	35.3	-0.2 %
50	22.5	1.3 %
51	15.2	1.0 %
52	35.3	1.0 %
53	18.1	-0.2 %
54	35.0	-0.1 %
55	26.7	0.0 %
56	14.1	-0.3 %
57	26.5	1.0 %
58	18.5	1.0 %
59	19.6	-0.1 %
60	28.6	-0.2 %
61	18.6	-0.1 %
62	27.5	1.0 %
63	29.0	-0.1 %
64	14.1	-0.2 %
65	23.7	1.0 %
66	24.3	1.6 %
67	23.1	-1.5 %
68	31.0	-0.4 %
69	17.8	-1.4 %
70	26.5	0.0 %
71	25.0	-0.2 %
72	30.8	-0.1 %
73	2.6	0.0 %
74	29.0	-0.1 %
75	30.5	-0.1 %
76	28.8	-0.1 %
77	24.0	1.0 %
78	32.1	-0.1 %
79	29.5	-0.2 %
80	30.3	-0.2 %
81	26.5	-0.2 %
82	32.1	-0.2 %
83	31.9	-0.4 %
84	33.0	-0.2 %
85	31.3	-0.1 %
86	32.4	0.0 %
87	28.1	-0.2 %
88	18.7	3.3 %
89	33.3	-0.2 %
90	34.0	-1.1 %
91	28.3	-0.1 %
92	25.7	-0.4 %
93	18.8	1.4 %
94	19.4	-1.1 %
95	23.7	1.0 %
96	2.8	-0.1 %
97	29.0	1.0 %
98	26.7	1.0 %
99	28.6	-0.2 %
100	28.3	-0.2 %
101	30.3	1.0 %
102	19.6	-0.2 %
103	25.0	2.4 %
104	29.3	-0.4 %
105	31.0	1.0 %
106	28.3	1.0 %
107	27.1	1.0 %
108	26.7	1.0 %
109	13.2	1.0 %
110	19.1	1.0 %
111	28.6	-0.4 %
112	17.9	-0.6 %
113	2.8	-0.2 %
114	28.1	1.0 %
115	26.5	1.8 %
116	29.8	-1.2 %
117	31.9	2.5 %
118	33.0	-0.7 %
119	31.0	1.5 %
120	30.0	-0.1 %
121	28.6	1.0 %
122	28.6	1.0 %
123	31.3	-0.8 %
124	26.7	-0.7 %
125	24.3	2.2 %
126	30.3	-0.2 %
127	28.6	-0.1 %
128	25.7	1.0 %
129	27.7	-0.5 %
130	24.2	-0.4 %
131	28.6	1.0 %
132	24.2	1.0 %
133	23.8	1.6 %
134	21.8	-0.6 %
135	18.4	3.0 %
136	0.7	-1.0 %
137	13.3	-1.6 %
138	30.3	1.0 %
139	28.1	2.0 %
140	26.7	-0.6 %
141	27.9	-0.5 %
142	27.3	-0.1 %
143	24.5	-0.1 %
144	26.9	1.3 %
145	26.7	-0.4 %
146	27.1	1.0 %
147	25.2	1.8 %
148	30.3	-0.8 %
149	27.5	-0.6 %
150	23.8	1.0 %
151	25.7	-0.6 %
152	26.3	-0.2 %
153	24.5	-0.1 %
154	19.5	-0.4 %
155	23.7	1.7 %
156	20.5	-0.6 %
157	24.0	-0.1 %
158	19.0	0.0 %
158.2	15.5	0.0 %

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